כולם צריכים לישון, זה חלק הכרחי בשמירה שלנו על הגוף. כמה זמן וכמה טוב אנחנו ישנים משפיע באופן ישיר על מצב הרוח, התפקוד היומיומי שלנו והבריאות הפיזית. כל אחד יצטרך כמות שונה של שעות שינה תלוי ברמת הלחץ, הפעילות והבריאות הכללית. אנחנו יכולים להקצות כמות שעות בצורה אמינה למדי לכל קבוצת גיל. ככל שאתם מבוגרים יותר כך אתם צריכים פחות שעות שינה מכיוון שהגוף מאט הגדילה. אם  לא תשנו מספיק שעות זה ישפיע על ההתנהגות שלכם, ועל הבריאות הפיזית והנפשית שלכם. אנשים שלא ישנים מספיק מתעצבנים בקלות, הם לא מרוכזים, ולא פרודוקטיביים. בלי האנרגיה ששינה מספקת יהיה קשה לשמור על דיאטה בריאה. שלבי השינה REM – שלב החלומות כשאתם מתעוררים וזוכרים את החלומות לפרטי פרטים, יתכן וזה מסביר מדוע אתם עייפים כל הזמן. אם אתם לא עוברים את השלב הזה בתדירות מספיקה, אז הגוף שלכם לא מקבל מספיק מנוחה. שלב 1 זה נחשב לשלב הנמנום ויש לו כוח משקם מועט. אם אתם מגיעים רק לשלב הזה של שינה באופן תדיר אז סביר להניח שאתם עייפים ולא מרוכזים. שלב 2 זה השלב האמצעי של השינה ויש לו מספיק כוח משקם כדי לגרום לכם לתפקד. שלב 3 זה השלב של שינה עמוקה וכולם צריכים לשאוף אליו. אינסומניה היא דבר שכיח. מסיבה כלשהי אנחנו לא ישנים מספיק, ואם ישנים, השינה לא תמיד איכותית. אם אתם חווים בעיות קבועות, מומלץ לפנות לייעוץ רפואי. יתכן ויש פתרון פשוט או שאולי זאת אינדיקציה לבעיה בריאותית שאתם חווים. כמות השינה הרצויה על בסיס הגיל שלכם: *תינוקות בגיל 0-3 חודשים – 14-17 שעות *פעוטות 4-11 חודשים – 12-15 שעות *1-2 שנה – 11-14 שעות *3-5 שנים – 10-13 שעות *6-12 שנים – 9-11 שעות *13-17 שנים – 8-10 שעות *18-15 שנים – 7-9 שעות 26-64 שנים – 7-9 שות 65+ שנים – 7-8 שעות אז כמה שעות אתם ישנים בלילה? ספרו לנו בתגובות למטה.

מאמן מכבי ראשל"צ שיבח את שחקניו לאחר ה-84:88 על פרנקפורט והוסיף: "אנחנו משחק אחד מהפיינל פור, זה הכל או כלום". הרברט: "לא שיחקנו טוב"

שחקן העבר לא הבין את הסיפוק אחרי ה-2:0: "הקרואטים שיחקו בהליכה, המשחק לא עניין אותם". וגם: הכעס הרב של היריבה על התיקול "המכוער" של גרשון

הבלם העביר מסרים כי הוא מוותר על החלום לחזור לאירופה. אלי דסה ייבדק

הטסת עסקנים, משכורות גבוהות משל הרמטכ"ל ופציעות. לזכריה כבר נמאס

ידידות: סטויקוביץ' ספג מבלאצ'יקובסקי. הובאן שותף ב-0:1 של הרומנים, 0:1 גם לסלובניה על מקדוניה

סן אנטוניו הביסה 88:112 את מיאמי, גולדן סטייט לא התקשתה מול הקליפרס עם 98:114. הישראלי היה סולידי בהפסד הקינגס, 79:91 לבוסטון על טורונטו

זה דבר אחד שמסעדה אחת תיתפס מוכרת בשר שנוי במחלוקת, אבל כאשר ה FDA (מנהל המזון והתרופות האמריקאי) נהיה מודאג ששיש כ 140 טון של בשר חולדות במסווה של כנפי עוף, אתם יודעים שהדברים נהיים מפחידים באמת. לא רק שהבשר הזה נמכר במסעדות, אלא גם בסופר מרקט. הכל החל עם מכולה לא חוקית שהגיעה מסין והוחרמה על ידי המכס בנמל סן פרנסיסקו. הבשר שהוחרם היה אמור להגיע למפעל עיבוד מזון שונים ברחבי ארצות הברית, ולהימכר בתור עוף. אך מסתבר שהבשר היה של חולדות. עכשיו, הם גילו מאות טונות של הבשר הזה. הם מעריכים שכ 140 טון נוספים לא התגלו, ויתכן והם מגיעים לצלחות של לקוחות ובתים בכל רחבי המדינה. מפקח של ה FDA רונלד ג'ונס דיבר על הביקוש הגדל לכנפי עוף בזמן אירועי ספורט גדולים: "במהלך שבוע הסופרבול יש דרישה גדולה לכנפי עוף, ולעתים יש מחסור במסעדות ובסופר מרקט. כאן נכנס למשחק השוק הבלתי חוקי. למרות שאין משהו מסוכן בצריכה של בשר חולדות אם מבשלים אותו כמו שצריך, החוקים בארצות הברית אוסרים לייבא ולמכור את הבשר הזה". עסק שמגלגל מליונים בשר מזויף הם עסק גדול מאוד. מתאם של ה FBI אלן ג'יימס אמר: "בכל שנה אנו נתקלים במקרים דומים. בשנה שעברה החרמנו כמויות גדולות של בשר אופוסום שהגיע ממקסיקו. ארגוני פשע רואים בסופרבול כתקופה נפלאה להרוויח כמויות גדולות של כסף, אם זה על ידי הימורים בלתי חוקיים או בשר מזויף. כשיש דרך להרוויח כסף, תמיד יהיו אנשים שנסו לעקוף את חוק כדי להרוויח". "אין דרך לדעת" אין דרך לדעת בוודאות אם מדובר בבשר חולדה או עוף בזמן שאתם אוכלים. דוברת של ה FDA, ג'ני ברוקסייד הגיבה על הבעיה של זיהוי בשר חולדה לעומת בשר עוף. "למרבה הצער, זה מאוחר מדי עבור המוצר שכבר נמכר בסופר מרקט. זה תלוי בצרכנים שצריכים לנסות לזהות את המקור ואת איכות הבשר שהם קונים, אבל אין דרך לדעת בוודאות איזה בשר אתם מקבלים, אם זו חולדה או תרנגולת. אם אתם מרגישים שהטעם של כנפי העוף שלכם הוא מוזר, יש סיכוי גדול שמדובר בבשר מזויף, אך קל מאוד להחביא ולהסתיר זאת על ידי מרכיבים ותבלינים שונים". לפי מחקר של ה FDA משנת 2014, כמות הבשר המזויף שנמכר בכל שנה בארצות הברית מגיע ל 20 מליון ק"ג!! אין באמת דרך לדעת אם אתם אוכלים כנפי עוף או בשר חולדה. כנפי עוף מגיעים עם רוטב, בדרך כלל חריף, כך שלעולם לא תוכלו לדעת בוודאות. התפיסה הזאת אומנם התרחשה בארצות הברית, אבל מי יודע, אולי גם בישראל מוכרים בשר מזויף. תחשבו על זה.