הקיץ כבר כאן וזה אומר שאיתו מגיעות גם הנמלים. אם זה בתוך הבית או בחוץ, הנמלים נמצאות בכל מקום, וחשוב לדעת איך למנוע את הגעתן או איך להיפתר מהן כשהן כבר פה. הפתרונות למטה לא רק יעלימו את הנמלים למשך שעה עד שהן יופיעו שוב. הם עובדים מעולה במניעת בעיית הנמלים אחת ולתמיד!

המנג'ר הקטאלוני מעוניין להחליף לא פחות מ-8 שחקני הרכב. מי על הכוונת?

כשחלמתי על חיי כאדם בוגר, לא דמיינתי שרוב הזמן אני אהיה עייף. אפילו כשאני ישן טוב בלילה, אני מתעורר יום למחרת תשוש ויותר עצבני מיום לפני. זה לא מספיק לישון כמות מספקת של שעות, איכות השינה היא חיונית. למטה תמצאו רשימה של הגורמים המרכזיים שגורמים לכם לעייפות, אפילו כשאתם ישנים מספיק שעות בלילה. תיקון ושיפור הרגלי השינה שלנו לוקחים זמן ומסירות. אל תצפו שזה יקרה בין לילה. לא עושים מספיק ספורט התעמלות יומית צריכה להיות חלק מהיום של כל אחד ואחת, בלי קשר לאיכות השינה שלהם. התעמלות מעודדת הרגלים חיוביים במהלך היום, ותלוי לפי חוזק האימון שלכם – הוא יכול לגרום לכם לישון חזק וטוב יותר. דיכאון/לחץ אם השינה שלכם לא מאפשרת לכם לרענן את הגוף, אפילו הטובים והחזקים ביותר שבינינו יתחילו לאבד את החוזק המנטלי שלהם. אלא אם הסיטואציה מוכרת ומטופלת, היא יכולה להפוך לכדור שלג של טירוף אל תוך הלילה. תסלחו לעצמכם ותזכירו לעצמכם שהתוכן הרגשי שלכם מושפע מהשינה ומתשומת לב שמוקדת למקומות הלא נכונים. תאטו את הקצב ותבחנו מה באמת גורם לכם להרגיש כך. תזונה לא נכונה מה שאתם אוכלים ומתי שאתם אוכלים משפיעים מאוד על מצב הרוח שלכם. תתרחקו מסוכר ואלכוהול. תזונה נכונה היא מפתח לשינה טובה וגוף אנרגטי. התייבשות כרונית אנשים רבים בעולם סובלים מהתייבשות קבועה. נוזלים רבים שאנו צורכים לא עושים את מה שהם אמורים לעשות. מלח, סוכר, קפאין, חומרים משמרים ועוד, הופכים את המשקאות המסחריים לפתרון זול אך לא מועיל. כשהגוף מיובש, האיברים לא פועלים כראוי, התאים לא עובדים כמו שצריך, וגם מערכת העיכול לא עובדת טוב. לא פלא שבמצב כזה השינה שלנו לא תהיה טובה. נסו להימנע מהמשקאות הללו, ושתו יותר מים. בעיות רפואיות אם אתם מאמינים שאתם עושים התעמלות קבועה, אוכלים נכון, מרגישים מצוין נפשית, אבל עדיין לא מצליחים לישון טוב בלילות, יתכן ואתם צריכים לפנות לעזרה מקצועית. יתכן ואתם סובלים מאינסומניה או דיכאון כרוני. אל תפחדו לבקש עזרה. שינה טובה היא חיונית לחיים טובים ומאושרים.

בב"ש התייחסו לאפשרות של פרידה מהקשר, איתו בכר וברקת יערכו שיחה

בעלי בית"ר לא אהב את המסרים של המאמן בתקשורת. קשר בני סכנין עשוי להצטרף

להרגיש נפוח זאת הרגשה נוראית. לא רק שזה מרגיע רע, זה גם נראה רע. אנשים רבים חושבים שהם שמנים, אבל העובדה שהיא שזאת הנפיחות שגורמת לבטן שלהם לבלוט. קחו לדוגמא את האדם ה'שמן-רזה'. הוא בחור רזה לגמרי, אך הבטן שלו נראית כמו בלון קטן. סביר להניח שהוא פשוט סובל מנפיחות. למטה תוכלו למצוא את הסיבות שגורמות לבטן נפוחה. אי שתייה מספקת של מים מחסור במים ו/או התייבשות יכולים להוות סיבה לבעיות בריאות רבות. יותר מדי קפה או אלכוהול יכולים להוסיף לבעיה. רוב האנשים לא שותים את ה 6-8 כוסות המים המומלצות ליום. אגירת נוזלים יכולה להתרחש כאשר הגוף לא מקבל מספיק מים, וזה גורם לנפיחות. אז התשובה היא פשוט לשתות מספיק מים במהלך היום. עצירות זה לא נעים והמשמעות היא שאתם צריכים לצרוך יותר סיבים. תהיה לכם הצטברות של גזים, והגזים הללו ירצו לצאת החוצה. תתחילו לאכול סיבים בהדרגה. לא יותר מדי בכל פעם. לחם מדגנים מלאים, ולא לחם מקמח לבן. שייקים בריאים, גרגרי יער ומזון עשיר בסיבים הוא המפתח. לחץ כרוני כן, לחץ יכול לגרום לנפיחות. מערכת העיכול לא מתפקד כמו שצריך כאשר אתם נמצאים בלחץ תמידי. יתכן ותסבלו מכאבי בטן ועצירות. נסו להירגע ולהיפתר מהאנרגיות השליליות. אוכלים מהר מדי תלעסו את האוכל ותאכלו אותו לאט, ותאפשרו לגוף שלכם לעכל אותו בצורה נכונה. תאכלו מהר מדי ותסבלו מנפיחות בגלל עיכול איטי של האוכל. פחמימות אין דבר שינפח אתכם מהר יותר מאשר אכילה מוגזמת של פחמימות. תורידו את כמות הפחמימות, שימו דגש של מזון עם פחות פחמימות, ותורידו את צריכת הסוכר והאלכוהול. תתחילו לאכול פירות טריים והרבה ירקות, מכיוון שאלה הפחמימות הטובות שלא יגרמו לכם לנפיחות.