עץ נפל על רכב ברחוב קרול בפתח תקוה, חובשים מתנדבים של 'איחוד הצלה' מסניף 'פתח תקוה' ופרמדיקים של מד"א ביצעו בנהג הרכב פעולות החייאה לאחר שחולץ מהרכב. מדוברות איחוד הצלה נמסר: "מדובר בנהג כבן 70 שככה"נ עקב אירוע לבבי התנגש בעץ שקרס על רכבו, לאחר שחולץ מהרכב ביצעו בו החובשים פעולות החייאה ולאחר מכן הוא פונה תוך כדי פעולות החיייאה לבית החולים בלינסון בעיר כשמצבו אנוש".

במסיבת עיתונאים שנערכה במרכז העיר הוותיקה בבית שמש, פתח ראש עיריית בית שמש הרב משה אבוטבול את קמפיין הבחירות שלו לקדנציה נוספת בראשות העיר, והשקת תוכנית העבודה שלו לקדנציה השנייה 'מתקדמים מפיתוח לטיפוח'. מסיבת העיתונאים נערכה בהשתתפות ערה של עשרות כלי תקשורת מהארץ וגם מהעולם, ובכללם נציגי התקשורת העירונית שמלווה את פעילותו של משה אבוטבול, ויחד השתתפו במסיבת העיתונאים שבסופה גם ניתנה אפשרות לשאול שאלות כשראש העיר מדגיש כי הוא מצפה גם 'לשאלות קשות'. בקדמת האולם בו נערכה מסיבת העיתונאים ישבו כל חברי העירייה של הסיעות החרדיות מ'יהדות התורה' וש"ס, ובהמשך הדברים כשנשאל ראש העיר האם חתם הסכם קואליציוני עם סיעת 'יהדות התורה' השיב כי אומנם הסכם חתום לא נכתב, אך רוח הדברים היא לבוא לקראת שיתוף פעולה. "המגמה ברורה - והיא לפעול יחד ולרוץ כגוש אחד לראשות העיר, כאשר לאלו מצטרפים לניצחון עוד קבוצות נוספות של וותיקי העיר, מהציבור הדתי לאומי, ועולים חדשים". ראש העיר התייחס גם לדרכה של סיעת ש"ס, והביא את דברי ברכתו של מרן הגר"ע יוסף שבירך על המהלך החשוב למען עתידה של בית שמש, וקרא לכל התושבים לפעול למען בחירתו של משה אבוטבול לכהונה נוספת בראשות העיר. במשך כשעה הציג ראש העיר את הפעילות המבורכת שעשה במשך חמשת השנים האחרונות בתחום פיתוחה של העיר, החל מהקמת שכונות חדשות לכל המגזרים בעיר, תוכנית 'פינוי בינוי' לשכונת ביאליק, הקמת רמת בית שמש ג', שכונות לציבור הדתי לאומי כשכונת המשקפיים, מ-3 ברמת בית שמש, ורמת נריה בגבעת שרת. "בית שמש לא ידעה תנופת פיתוח כמו שידעה בשנים אלו, נבנו כאן אלפי דירות, כשבמקביל על כל דירה חדשה שנבנתה קיבלנו תקציב ממשרד השיכון לשקם את האזורים הוותיקים בעיר, וכך נסללו דרכים חדשות, הוקמו גינות ופארקים, ונעשתה תנופה אמיתית ברמת החיים בשכונות הוותיקות", אמר ראש העיר. ראש העיר התייחס למהפכת דרכי הגישה לעיר שנעשו ביוזמתו, כמו הקמת כביש 10 בעלות של כ-100 מיליון שקלים, תחילת התוכנית לשדרוגו של כביש 38 בעלות של 100 מיליון שקלים ובהמשך עוד כמיליארד שקלים. פתרון דרכי הכניסה לעיר באמצעות הקמת ככר האליפסה שהביאה לקיצור זמן הכניסה לעיר. "חיי המסחר בעיר התפתחו ביותר ביוזמתי, הוקמו כאן ארבעה קניונים חדשים ומודרניים שגם הביאו עמם עוד 3000 מקומות עבודה לתושבי העיר, הקניון החמישי נמצא בשלבים מתקדמים, קניון שיביא עוד 40.000 מטרים של מסחר ושירותים לתושבי העיר", אמר ראש העיר. בדבריו לגבי פועלו בקדנציה הראשונה הדגיש ראש העיר, כי הפעילות שנעשתה בכל התחומים ובמיוחד בתחומי הפיתוח נעשתה בזהירות רבה בלי לפגוע באיתנות הכלכלית של העירייה. "העירייה בראשותי זכתה שלש פעמים פעם אחר פעם ב'פרס ניהול תקין' של משרד האוצר ומשרד הפנים, דבר שלא היה בעבר. זהו כבוד לעיר שהתנופה הגדולה נעשית מתוך זהירות וערנות, ואכן עיריית בית שמש נמצאת כיום באיתנות כלכלית יותר מכל פעם", אמר אבוטבול. בהמשך הדברים הציג אבוטבול את תוכנית הקדנציה השנייה שגיבש, תחת הכותרת - 'מתקדמים מפיתוח לטיפוח'. הוא עמד על עיקרי התוכנית של המהפכה הירוקה שתעבור על העיר, בהקצאת משאבים נוספים לאגף שפ"ע שיהפוך ל'אגף הטיפוח', הקמת שלוחה של אגף הטיפוח ברמת בית שמש, תוספת מוגברת של כוח אדם בעובדי הניקיון, והקמת סיירת ירוקה בשיתוף התושבים להגברת מודעות לניקיון ולפעילות בקרב בני הנוער. ראש העיר גם הציג תוכניות מהפכניות כמו הקמת פארק 'מי שמש', פארק עירוני ענק שברכזו אגם מים, וכן הקמת 75 פארקים וגינות חדשות בכל שכונות העיר, שיהפכו את בית שמש לעיר גנים ופרחים. התייחסות מיוחדת הייתה לפתרון בעיית השפ"פים, אלו רחובות שיש להם הגדרה בחוק כשטח פרטי פתוח, והעירייה במוגבלות החוק לא יכולה לנקות את הרחובות ולממן את התאורה והגינון, ולכך הוא יפעל באישור משרד הפנים להעביר חוק עזר עירוני שיסדיר את מעמדם כחוק. אחר התייחס ראש העיר לתחומים נוספים שיעברו שדרוג כמו ריבודם מחדש של כבישי העיר, ורכישת מכונה מקצועית בטכנולוגיה חדשנית המתקנת בורות ומהמורות בכביש, מכונה שתשנה את פני הכבישים בעיר לשביעות רצונם של התושבים. בשלהי הדברים התייחס ראש העיר למערכת הבחירות בבית שמש, והביע את תקוותו שתהיה זו מערכת הוגנת בלי השמצות ובלי סטריאוטיפים. "יש לנו עיר אחת ועלינו לשמור עליה, קל מאוד לצאת עם סיסמאות, קל מאוד גם להפריח השמצות, אך צריך לזכור כי אנחנו בעיר אחת, וגם אחרי הבחירות עלינו להמשיך לחיות ביחד, לכן ככל שנמנע מיצירת קטבים בין ציבורים, נוכל לשמור על שלוות חיי התושבים", אמר אבוטבול. בהקשר לכך ביקש ראש העיר לנצל את ההזדמנות, ופנה לשר הכלכלה מר נפתלי בנט ולשר האוצר מר יאיר לפיד, בפנייה אישית ש'יעזבו את בית שמש לנפשה'. "בית שמש היא עיר נפלאה וכואב לראות איך מגיעים אנשים מבחוץ, מכובדים ככל שיהיו, ומנסים לבחוש בקלחת העירונית ולהתסיס ציבור כנגד ציבור, וליצור עליהום מיותר. הארץ מספיק גדולה, יש מספיק עבודה לעשות למען עם ישראל, חבל שתגבירו את המתחים בעיר ותעשו מחלוקת ושנאת חינם, בפרט שבסופו של יום התושבים בבית שמש יודעים יותר טוב מכל משקיף מבחוץ מה טוב להם ומה טוב לעיר שלהם", אמר ראש העיר. בשלהי דבריו הודה ראש העיר לכל חברי מועצת העיר בקדנציה היוצאת שהיו שותפים נאמנים שלו בפעילות למען פיתוחה של בית שמש, וקרא לכל נציגי הסיעות בעיר, ובמרכזן לסיעת 'הבית היהודי' לעבוד עמו במשותף למען הצלחת העיר, בפרט לאחר הדחתה של הגב' עליזה בלוך, הדחה שגרמה לשבר עמוק במחנה תומכיה, ולכך קרא להם לשים את הכל מאוחר ולהצטרף למחנה המנצח, ובמיוחד קרא לגב' עליזה בלוך להיות שותפה במהלך, מתוך שאיפה שתוכל בקדנציה הבאה לתרום להשבחת המערכת העירונית מתוך ניסיונה העשיר. עם סיום הצגת תוכניתו המהפכנית של ראש העיר, ניתן האות לשאלות ותשובות, והעיתונאים איש איש בתורו הציגו שאלותיהם על עצם התוכנית וכן להסכמים הקואליציוניים שנרקמים בימים אלו לקראת הבחירות. אבוטבול סיכם במילים: "תוכנית 'מפיתוח לטיפוח' שגיבשתי, אינו עוד קמפיין לצורכי בחירות, אלא תוכנית אמיתית לביצוע. כשם שקיימנו את משימותינו עד כה, כך נקיים משימה זו במלואה". @@ מסגרת @@ עיקרי תוכנית אבוטבול - "מתקדמים מפיתוח לטיפוח" "אגף הטיפוח". ביוזמה חדשנית וראשונה מסוגה בארץ, ישודרג אגף שפ"ע ל"אגף לטיפוח פני העיר" שיתמקד בעיקר בנושאי: ניקיון, בטיחות וכבישים, פארקי משחקים, גינון ופרחים. שלוחת "טיפוח רמב"ש". תוקם שלוחה נפרדת ועצמאית (מנהלתית ותקציבית) של אגף הטיפוח ברמת בית שמש, כדי ליצור אינטראקציה בין האגף ומנהליו לבין השכונה ותושביה. הרשות לאיכות השירות. הקמת הרשות לאיכות השירות, שתניע מודלי ניהול ובקרה חדשניים לשיפור השירות הניתן לתושב, תרכז את פניות התושבים לעירייה, תבצע מעקב אחרי שירות עובדי העירייה, ותקדם את שיפור איכות החיים של התושבים. לרשות יינתנו סמכויות להניע מהלכים לשירות טוב יותר לתושב. סדר עדיפויות חדש. טיפוח הרחובות וניקיון השכונות עוברים לראש סדר העדיפויות של בית שמש. סיירת ניקיון. תוקם סיירת ניקיון עירונית שתופעל על ידי עובדי האגף לטיפוח פני העיר בשיתוף מתנדבים מהקהילה, להגברת מודעות הניקיון באמצעות סדנאות בבתי הספר, ובפעילויות עם בני הנוער. הגדלת משאבים. משאבי האגף לטיפוח פני העיר יוגדלו, יתווספו עשרות עובדי ניקיון חדשים, ויירכשו מספר רכבי טאטוא חדשים. כל עובד ניקיון יהיה אחראי על שטח ספציפי אותו יידרש 'לכסות'. בשיטה זו, לא יהיה רחוב בבית שמש שיישאר מחוץ למפת הניקיון. יום פינוי אשפה נוסף. הוספת יום פינוי אשפה נוסף ברמת בית שמש והשוואתה לתדירות פינוי האשפה בשאר שכונות העיר. פארק מי שמש 2015. הקמת פארק עירוני ענק מהיפים בארץ במרכזו אגם שיט, סמוך לשכונת "המשקפיים". יוקם בשיתוף תאגיד המים מי שמש. מהפכת הכבישים. העירייה תרכוש רובוט נע מסוג "Python 5000" - המתקן בורות בכביש בתוך זמן קצר. בנוסף תקצה העירייה תקציב גבוה מכספי "חדש מול ישן" להשלמת ריבוד וזיפות מחדש של כבישים ברחבי העיר, תהליך שהחל בקדנציה הראשונה, ויוכפל בקדנציה השנייה. פארקים לילדים. השלמת מהפכת פארקי המשחקים שתכלול עשרות פארקים חדשים, היעד: 75 פארקים וגני משחקים, בכל רחבי העיר. פריחה ציבורית. הקמת "שדרות פרחים" במספר פארקים בעיר ולאורך הכבישים הראשיים. פתרון מצוקת השפ"פים. יוגש שינוי תב"ע שיהפוך את השטחים הפתוחים הפרטיים לשטחים פתוחים ציבוריים - והם יעברו לאחריות העירייה שתטפל בניקיון, גינון ותאורה.

ערב ראש השנה צפויים לעבור בנמל התעופה בן גוריון כ- 20 אלף מאמינים אשר יצאו לקברו של הרב נחמן מברסלב. במהלך ערב ראש השנה תשע"ד ובתאריכים שבין ה- 1.9.13 ועד ערב החג ה- 4.9.13 צפויים לצאת מנמל התעופה בן גוריון כ – 20,000 חסידים בכ - 115 טיסות יוצאות למסע החג המסורתי שעיקרו תפילות ראש השנה על קברו של הצדיק רבי נחמן מברסלב. דובר רשות שדות התעופה: רשות שדות התעופה נערכה ליציאתם המסורתית של חסידי ברסלב לעיר אומן שבאוקראינה: יום ה"שיא" ליציאתם של המוני המאמינים לעיר אומן שבאוקראינה יהיה מחר יום ב' ה- 2.9.13 אז יצאו מנתב"ג כ- 7,565 חסידים בכ- 47 טיסות יוצאות. במהלך יום א' ה-1.9 צפויים לצאת מנתב"ג 4,397 חסידים ב- 27 המראות מטוסים, וביום ג' ה 3.9 צפויים לצאת 8,234 חסידים ב -41 המראות מטוסים. נמל התעופה בן גוריון נערך ל"רכבת האווירית" של יציאתם של חסידי ברסלב. הערכות נתב"ג נסמכת על הניסיון רב השנים שנצבר בנמל התעופה בן גוריון בשיתוף הרב של נתב"ג, הרב אלמליח. במסגרת ההערכות, יינתן מענה ייחודי לצרכי הנוסעים במגוון השירותים כולל מתחמים יעודיים לרישום לטיסות, הקצאת דלפקי שירות ייעודיים, סדרנים להכוונה ושמירה על הסדר הציבורי, הטסה מוקדמת מרוכזת של מזון כמטען נלווה למסע לאומן, הקצאת דלפקי בקורת גבולות ייעודיים, הכוונה לאיזורי תפילה, הקצאת משרדי תפעול לסוכני הנסיעות ועוד. ולאור הרצון להתאים את רמת השירות לצרכים המיוחדים של אוכלוסיית הנוסעים, יפתח הבידוק הביטחוני לטיסות לאומן 4 שעות לפני מועד ההמראה. לאור הביקוש בהטסת חבילות מזון כשר ע"י החסידים, ישלחו חבילות המזון דרך מסופי המטענים בנתב"ג ולא ככבודת נוסע. כמקובל בתעופה , נוסע יהיה רשאי לשלוח לבטן המטוס מזוודה תקנית אחת במשקל של עד 20 ק"ג. ובנוסף להעלות לטיסה תיק יד אישי בגודל המאושר לטיסה במשקל של לא יותר מ 5 ק"ג. היערכות נתב"ג ל"מבצע אומן" נעשית בשיתוף הגורמים הנוגעים למסע- נציגי החסידות, סוכנויות הנסיעות, חברות התעופה, חברות שירותי הקרקע, שגרירות אוקראינה בישראל, מסופי המטענים, משטרת נתב"ג וחטיבות נתב"ג. רש"ת בשיתוף עם מנהל האוכלוסין וההגירה תציב עמדה מיוחדת בה הנוסעים המעוניינים בכך יוכלו לבדוק האם הם נמצאים ברשימת מעוכבי היציאה מהארץ, עוד בטרם יבצעו את הליך הצ'אק אין. כמו כן ניתן לבצע בדיקה מקדימה לגבי צו עיכוב יציאה מהארץ בטלפון מס' *3450. בנמל התעופה בן גוריון עומדים לרשות הנוסעים בתי כנסת. לרשות הנוסעים עגלות כבודה חינם ,חניה לטווח ארוך ,שירותי הסעה פנימיים ללא תשלום , מסעדות כשרות ומגוון חנויות . כמו כן הציבה הרשות מאזני שקילה לטובת הנוסעים בהם יוכלו לשקול את הכבודה וזאת על מנת לראות אם היא עומדת בקריטריונים של חברות התעופה ובכך, למנוע תשלום נוסף על משקל יתר. ברשות שדות התעופה מקווים כי ההערכות המוקדמת והענות אוכלוסיית הנוסעים להנחיות המקדימות והתאומים יקלו על יציאת המאמינים במסעם לאומן רשות שדות התעופה מאחלת לציבור הנוסעים טיסה נעימה ושנה טובה.

כידוע מדי שנה נערך בקברו של רבי נחמן מברסלב באומן מעמד מיוחד של אמירת התיקון הכללי ברוב עם, וכן בישיבת המקובלים אור הרשב"י במירון ייערך השנה מעמד מיוחד של גזירת בית דין, במעמד זה עורכים מקובלי ישיבת אור הרשב"י פעם אחת בשנה בלבד בערב ראש השנה, ובמעמד זה גוזרים המקובלים על אנשים שנמצאים בצרות גדולות שיזכו בשנה זו לישועה. ולראשונה השנה רדיו קול חי ישדר בשידור חי את מעמדי התפילה בערב ראש השנה, שיתקיימו כאמור באומן ובישיבת המקובלים אור הרשב"י ביום רביעי ערב ראש השנה בשעה 12 בצהריים. הציבור הקדוש מוזמן להתאחד עם כל עם ישראל באמירת התפילות המיוחדות - רדיו קול חי משדר בתדרים 92.8 / 93 Fm

החיים בבית מספקים לך המון עבודה, תמיד צריך לנגב משטח במטבח או שולחן אוכל. אבל מי לא מכירה את התחושה הלא נעימה כשמהסמרטוט צובר לכלוך וריח לא נעים. את שתמיד דואגת שהממלכה שלך במטבח תמיד תהיה נקייה, מוצאת את עצמך שוטפת את הסמרטוט, סוחטת, מאווררת ואפילו מכבסת ומייבשת. יוצא לעיתים שאת עובדת קשה בשביל הסמרטוט שלך במקום שהוא יעבוד בשבילך. עכשיו במיוחד בשבילך, משיקה "ניקול" את סדרת המטליות החכמות, התחליף ההגייני למטליות הבד ומשחררת אותך מהסמרטוטים. http://2525.co.il/images/mivzak/80299064.jpg המטלית החכמה של ניקול לשימוש יומי המגיעה במגוון אריזות, היא בעלת מרקם כדוריות ייחודי המקנה לה חוזק המאפשר סחיטה וניקוי רב-פעמיים. המטלית החכמה מנקה ביעילות רבה וניתנת לשטיפה וסחיטה ממש כמו מטלית הבד, רק שבמקום להעביר את הלכלוך ממקום אחד למשנהו, ובמקום שיצטבר לכלוך וריח לא נעים עם הזמן, משתמשים מידי יום במטלית חכמה נקייה והגיינית ובסופו משליכים אותה. עכשיו כשהחגים בפתח, העבודה רבה ויש לך כל כך הרבה דברים להספיק, את יודעת שאת לא צריכה להשתעבד יותר לתיחזוק של הסמרטוט, כי שוב ניקול משחררת אותך מעבודה ומשאירה לך זמן להתעסק עם מה שחשוב לך באמת. בסוף היום, כשתרצי להעביר ניגוב, פשוט תחליפי למטלית החכמה היומית החדשה. בסדרת *משתחררת מהסמרטוטים: מטלית חכמה יומית לראשונה ובבלעדיות בקופסת צץ-רץ המאפשרת למקם את הקופסא בצורה זמינה על משטח העבודה באזור נגיש ונוח לשליפה - 50 יחידות בקופסא הנשלפות אחת אחת. מטלית חכמה יומית עבה וגדולה במיוחד לניקיון יסודי - 9 יחידות באריזת ניילון. מטלית חכמה יומית באריזת חיסכון - 80 יחידות בגליל, המאפשר התאמת גודל המטלית לפי הצורך.

אתמול לפנות בוקר יצא כוח של בלשים מהיחידה ללוחמה בפשיעה בתחנת טייבה לאחד הבתים בעיר. על פי החשד שני אחים (20, 22) שהיו אותה עת בביתם חשודים במעורבות בירי לעבר רכב לפני מספר ימים במרכז העיר. דובר משורת מרחב שרון: הבלשים נכנסו לחצר הבית, הגיעו לפתח הדלת וכאשר פתחו אותה הפתיעו את שני האחים בדיוק בזמן בו חילקו למספר מנות חומר החשוד כסם. האחים שלא היו מוכנים למעצרם החלו לברוח בין חדרי הבית כאשר למקום מגיעים סקרנים רבים שניסו להפריע לשוטרים לעצור את שני החשודים. למרות התקהלות השכנים הצליחו הבלשים לעצור את השניים שבזמן מעצרם איימו לרצוח את השוטרים. בחיפוש שבוצע בבית נמצאו שתילי צמח הקנאביס ועשרות גרמים של חומר החשוד כסם מסוג קריסטל. השניים עוכבו לחקירה והכחישו את החשדות נגדם. בסיום חקירתם נעצרו.

לקראת השנה החדשה, יוצא סגן השר לשירותי דת, הרב אלי בן דהן, בבשורה נוספת: קבר ר' מאיר בעל הנס, שהיה סגור עד כה משעות הערב למתפללים, יהיה פתוח בכל שעות היממה, עד לאחר החגים. סגן השר, הממונה על המקומות הקדושים, נענה לפניית אזרחים שמבקשים להגיע לציון הקבר של ר' מאיר בעל הנס בטבריה ולהתפלל שם, במיוחד לקראת תקופת החגים, בה המוני בית ישראל יוצאים לטייל ברחבי הארץ. סגן השר לשירותי דת, הרב בן דהן מברך על השינוי: "עם ישראל מגיע בהמוניו בתקופת החגים להתפלל ולשפוך שיחו לפני הקב"ה לציונים רבים. בעז"ה בכוונתי לפעול לסייע לכלל אזרחי ישראל להגיע לאתרים ולציונים השונים בשעות הנוחות להם ובמועדים הנוחים להם. אני שמח כי בזכות העבודה שנעשתה, גם קבר ר' מאיר בעל הנס יהיה פתוח. אני בטוח שרבים נוספים יגיעו כעת לקברו של ר' מאיר, להתפלל לרפואה שלמה ולגאולה קרובה."

צריכת הדגים בישראל גדלה משמעותית לקראת ראש השנה. יחד עם הדגים שנאכל בסעודות ראש השנה, נקבל גם כמות לא קטנה של אומגה 3 – חומצות השומן הנמצאות בדגים ויעילות לטיפול ומניעה של מגוון רחב של מצבי תחלואה. "אכילת דגים הינה הרבה יותר ממסורת, שכן מדובר במזון בריא וחיוני לגוף, שרצוי להרבות בו ולאכול ממנו בכל הזדמנות", מסבירה יוכי עזיז, נטורופתית בכירה בחברת הוויטמינים והמינרלים סולגאר וסופהרב. בין הדגים שאנחנו אוכלים יש שלושה סוגים עיקריים: דגי מים מתוקים, כמו קרפיון, אמנון, פורל ונסיכת הנילוס. דגי ים שהסתגלו גם לבריכות של מים מתוקים, כמו בורי, מוסר ולברק ודגי ים מובהקים, כמו טונה, סלמון, הליבוט, מקרל, דניס, הרינג ולוקוס. עקרונית, דגי ים בריאים יותר, אבל גם ביניהם יש הבדלים. המומלצים ביותר הם דגי הים הצפוני (דגי מים קרים ועמוקים) המכילים מינון גבוה יותר של חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3. חשוב לציין כי כל דגי הים, ללא יוצא מהכלל, מכילים גם יוד, שחיוני לתפקודה התקין של בלוטת התריס האחראית לחילוף החומרים בגוף. את היוד מקבלים הדגים מהמלח, שם הוא נמצא בשפע. לעומת זאת, גופם של דגים שגדלים במים מתוקים דל ביוד וזאת משום שהמים דלים במלחים. מה שאומר, שאכילת דגי ים בהחלט עדיפה. בנוסף לכך חלבון הדג קל לעיכול ומומלץ לשלבו עם ירקות מבושלים ואו טריים. למעט מספר דגים (נסיכת הנילוס, קרפיון) מרבית הדגים דלים בשומן והם תוספת מבורכת בכל תפריט מזון מאוזן. המלצת איגודי הבריאות ברחבי העולם לאוכלוסייה הבריאה היא לצרוך 2 מנות דג בשבוע (כ-0.65 גרם ליום של חומצות השומן אומגה 3 DHA + EPA, כלומר כ־4.5 גרם לשבוע). המקור העיקרי הם דגי ים הגדלים במים עמוקים, כגון מקרל, הרינג, סרדינים וסלמון. לעומתם, דווקא הקרפיון – המלך של ראש השנה, שהוא דג בריכה – עני באומגה 3. עם זאת, ישנם כיום דגי בריכה ה'מועשרים' באומגה 3. ההעשרה מתבצעת על ידי העשרת מזונם של הדגים באומגה 3. כמוסות אומגה 3 '950' של סולגאר הם כמוסות שמן דגים במינון גבוה במיוחד! כל כמוסה מכילה מינון גבוה במיוחד, המייצג את הידע העדכני שנצבר במחקרים אחרונים בתחום חומצות השומן החיוניות מסוג אומגה 3. כמוסה אחת שוות ערך למנת דג סלמון.