כולם צריכים לישון, זה חלק הכרחי בשמירה שלנו על הגוף. כמה זמן וכמה טוב אנחנו ישנים משפיע באופן ישיר על מצב הרוח, התפקוד היומיומי שלנו והבריאות הפיזית. כל אחד יצטרך כמות שונה של שעות שינה תלוי ברמת הלחץ, הפעילות והבריאות הכללית. אנחנו יכולים להקצות כמות שעות בצורה אמינה למדי לכל קבוצת גיל. ככל שאתם מבוגרים יותר כך אתם צריכים פחות שעות שינה מכיוון שהגוף מאט הגדילה. אם  לא תשנו מספיק שעות זה ישפיע על ההתנהגות שלכם, ועל הבריאות הפיזית והנפשית שלכם. אנשים שלא ישנים מספיק מתעצבנים בקלות, הם לא מרוכזים, ולא פרודוקטיביים. בלי האנרגיה ששינה מספקת יהיה קשה לשמור על דיאטה בריאה. שלבי השינה REM – שלב החלומות כשאתם מתעוררים וזוכרים את החלומות לפרטי פרטים, יתכן וזה מסביר מדוע אתם עייפים כל הזמן. אם אתם לא עוברים את השלב הזה בתדירות מספיקה, אז הגוף שלכם לא מקבל מספיק מנוחה. שלב 1 זה נחשב לשלב הנמנום ויש לו כוח משקם מועט. אם אתם מגיעים רק לשלב הזה של שינה באופן תדיר אז סביר להניח שאתם עייפים ולא מרוכזים. שלב 2 זה השלב האמצעי של השינה ויש לו מספיק כוח משקם כדי לגרום לכם לתפקד. שלב 3 זה השלב של שינה עמוקה וכולם צריכים לשאוף אליו. אינסומניה היא דבר שכיח. מסיבה כלשהי אנחנו לא ישנים מספיק, ואם ישנים, השינה לא תמיד איכותית. אם אתם חווים בעיות קבועות, מומלץ לפנות לייעוץ רפואי. יתכן ויש פתרון פשוט או שאולי זאת אינדיקציה לבעיה בריאותית שאתם חווים. כמות השינה הרצויה על בסיס הגיל שלכם: *תינוקות בגיל 0-3 חודשים – 14-17 שעות *פעוטות 4-11 חודשים – 12-15 שעות *1-2 שנה – 11-14 שעות *3-5 שנים – 10-13 שעות *6-12 שנים – 9-11 שעות *13-17 שנים – 8-10 שעות *18-15 שנים – 7-9 שעות 26-64 שנים – 7-9 שות 65+ שנים – 7-8 שעות אז כמה שעות אתם ישנים בלילה? ספרו לנו בתגובות למטה.

קראו את הכתבה היטב ולמדו איך להכין תרופה בעלת השפעה אדירה על הגוף, ומכינים אותה מ 3 מרכיבים בלבד. השימוש בתרופה מתבצע כבר שנים רבות והיא מגיעה במקור מגרמניה. למתכון המדהים הזה תצטרכו ג'ינג'ר, שום, לימון ומים. התרופה יכולה לטפל בדלקות ובשפעת וצינון, היא עוזרת למנוע סתימת עורקים ומחזקת את המערכת החיסונית. היא יעילה מאוד בניקוי הכבד מאנזימים ומווסתת את רמת השומנים בדם ועוזרת למנוע תשישות ועייפות. התרופה העתיקה הזאת תגן עליכם מפני מחלות רבות. היא הורגת את הרדיקלים החופשיים שהם גורם מרכזי למחלות. התרופה יעילה ועוזרת למחזור הדם וגם לבעיות לב וכלי דם. אתם תצטרכו: *2 ליטר מים מינרלים *4 לימונים (לא מקולפים) *4 ראשי שום *שורש ג'ינג'ר קטן הוראות הכנה: שטפו היטב את הלימון ותחתכו אותו לחתיכות קטנות. לאחר מכן, קלפו את השום והכניסו לבלנדר. ערבבו יחד עם הלימונים והג'ינג'ר. הכניסו לסיר וחממו – אל תתנו לתערובת לרתוח! ברגע שאתם רואים שזה מתחיל לרתוח, הורידו מהאש, ותנו לנוזל להתקרר לטמפרטורת החדר. סננו, ושמרו בבקבוק זכוכית. כמויות: תצטרכו לשתות כוס אחת מדי יום, שעתיים לפני ארוחות. שקשקו את הבקבוק לפני שאתם שותים. יתכן ויהיה ריח לא נעים בגלל השום, אך הלימון אמור לנטרל אותו, ואולי תרגישו אותו כלל.

מליוני אנשים בעולם חיים עם דיכאון, אך רבים מפחדים לדבר על הקשיים שלהם. לא לדעת למי לפנות לעזרה יכול להיות דבר מפחיד מאוד. אך אפשר לטפל ולהילחם בדיכאון. זיהוי הדיכאון והבקשה לעזרה  הוא המסר המרכזי מאחורי המדריך המדהים, האישי והמרגש הזה. הכירו את מתיו ג'ונסטון ואת הכלב השחור שלו הקרוי depression (דיכאון).

ישנם מקומות בעולם בו הזמן עמד מלכת במשך מאה אחת או יותר. בסוג המקומות הללו תוכלו למצוא יופי יוקרתי של העולם הטבעי יחד עם בתים חמימים, שנראים כאילו יצאו מעולם האגדות, ובמקום הזה הכל שרוי באווירה של שלווה ורוגע. בחרנו כמה מהכפרים היפים ביותר בהם תוכלו להירגע מהחיים המלחיצים של העיר. אם אי פעם נגיע לשם, אנחנו מתכננים להישאר – לנצח. רוטנבורג, גרמניה סנטוריני, יוון santorini קולמאר, צרפת ©alexander novikov צ'ינקואה טרה, איטליה ©francesco-riccardo כפר על הר, סין pinimg פן, סקוטלנד flickr שירקאווה-גו, יפן agustinraf ביבורי, בריטניה ©geoff-griffiths מיגדל, גרינלנד סינטרה, פורטוגל ©sergio-stakhnyk קוויוויק, איי פארו ©zenitt פילזמוס, אוסטריה ©coen-weesjes פורטופינו, איטליה ©wojtek-wyszkowski קסטיופוליט דה לה רוחה, ספרד ©alejandro-martinez וונגן, שווייץ hawamer ריין, נורבגיה ©korzhonov מאסקה, ספרד ©utku-aktas פוגליה, איטליה ©marco s וונגלסדורף, גרמניה ©frank waßewitz רושמדור, צרפת ©alexander-hill

אתם יכולים להוריד את שלטי ה'גברים' 'נשים' המשעממים שאתם רואים על דלתות השירותים הציבוריים ברחבי העולם. אלו השלטים הכי מצחיקים ויצירתיים שתראו אי פעם. רק אל תשכחו מדוע הלכם לשירותים מלכתחילה.

זה דבר אחד שמסעדה אחת תיתפס מוכרת בשר שנוי במחלוקת, אבל כאשר ה FDA (מנהל המזון והתרופות האמריקאי) נהיה מודאג ששיש כ 140 טון של בשר חולדות במסווה של כנפי עוף, אתם יודעים שהדברים נהיים מפחידים באמת. לא רק שהבשר הזה נמכר במסעדות, אלא גם בסופר מרקט. הכל החל עם מכולה לא חוקית שהגיעה מסין והוחרמה על ידי המכס בנמל סן פרנסיסקו. הבשר שהוחרם היה אמור להגיע למפעל עיבוד מזון שונים ברחבי ארצות הברית, ולהימכר בתור עוף. אך מסתבר שהבשר היה של חולדות. עכשיו, הם גילו מאות טונות של הבשר הזה. הם מעריכים שכ 140 טון נוספים לא התגלו, ויתכן והם מגיעים לצלחות של לקוחות ובתים בכל רחבי המדינה. מפקח של ה FDA רונלד ג'ונס דיבר על הביקוש הגדל לכנפי עוף בזמן אירועי ספורט גדולים: "במהלך שבוע הסופרבול יש דרישה גדולה לכנפי עוף, ולעתים יש מחסור במסעדות ובסופר מרקט. כאן נכנס למשחק השוק הבלתי חוקי. למרות שאין משהו מסוכן בצריכה של בשר חולדות אם מבשלים אותו כמו שצריך, החוקים בארצות הברית אוסרים לייבא ולמכור את הבשר הזה". עסק שמגלגל מליונים בשר מזויף הם עסק גדול מאוד. מתאם של ה FBI אלן ג'יימס אמר: "בכל שנה אנו נתקלים במקרים דומים. בשנה שעברה החרמנו כמויות גדולות של בשר אופוסום שהגיע ממקסיקו. ארגוני פשע רואים בסופרבול כתקופה נפלאה להרוויח כמויות גדולות של כסף, אם זה על ידי הימורים בלתי חוקיים או בשר מזויף. כשיש דרך להרוויח כסף, תמיד יהיו אנשים שנסו לעקוף את חוק כדי להרוויח". "אין דרך לדעת" אין דרך לדעת בוודאות אם מדובר בבשר חולדה או עוף בזמן שאתם אוכלים. דוברת של ה FDA, ג'ני ברוקסייד הגיבה על הבעיה של זיהוי בשר חולדה לעומת בשר עוף. "למרבה הצער, זה מאוחר מדי עבור המוצר שכבר נמכר בסופר מרקט. זה תלוי בצרכנים שצריכים לנסות לזהות את המקור ואת איכות הבשר שהם קונים, אבל אין דרך לדעת בוודאות איזה בשר אתם מקבלים, אם זו חולדה או תרנגולת. אם אתם מרגישים שהטעם של כנפי העוף שלכם הוא מוזר, יש סיכוי גדול שמדובר בבשר מזויף, אך קל מאוד להחביא ולהסתיר זאת על ידי מרכיבים ותבלינים שונים". לפי מחקר של ה FDA משנת 2014, כמות הבשר המזויף שנמכר בכל שנה בארצות הברית מגיע ל 20 מליון ק"ג!! אין באמת דרך לדעת אם אתם אוכלים כנפי עוף או בשר חולדה. כנפי עוף מגיעים עם רוטב, בדרך כלל חריף, כך שלעולם לא תוכלו לדעת בוודאות. התפיסה הזאת אומנם התרחשה בארצות הברית, אבל מי יודע, אולי גם בישראל מוכרים בשר מזויף. תחשבו על זה.

כולנו יודעים שבננות מפורסמות בשל העובדה שהן עשירות באשלגן, אבל אתם תופתעו לדעת ש 40% מהאשלגן מגיע מקליפת הבננה. זה כל מה שהגוף צריך כדי לרדת במשקל. אשלגן מאיץ את חילוף החומרים וגורם לגוף לשרוף יותר קלוריות. הוא יוצר אנרגיה כך שתוכלו לבנות שרירים במקום שומן. קליפות בננה מכילות הרבה ויטמין A ו B, נוגדי חמצון שמחזקים את מערכת חילוף החומרים. הקליפה מלאה בסיבים – היא מכילה יותר סיבים מאשר הבננה עצמה והיא עוזרת לכם להרגיש שבעים ומלאים יותר זמן, וכתוצאה מכך אתם תאכלו פחות חטיפים וממתקים. בשלות כשהן בשלות, בננות צהובות עוזרות להילחם בסרטן על ידי כך שהן עוזרות לייצר יותר תאי דם לבנים. אלו מכם שמעוניינים לרדת במשקל – עדיף להשתמש בקליפה ירוקה מכיוון שהיא מלאה בפרוביוטיקה שחשובה לבריאות מערכת העיכול. קליפה ירוקה עוזרת גם להרים את רמת הדופמין והסרוטונין ב 15%. אז איך אוכלים את הקליפה? רבים וודאי יגעלו מהרעיון של אכילת קליפת הבננה. נכון, היא לא כל כך טעימה, אבל אם אתם מספיק יצירתיים אז אתם תצליחו לחשוב על רעיון איך לאכול את הקליפה מבלי להיגעל. הנה כמה רעיונות: קודם כל, הכינו שייק. חתכו את החלק התחתון והעליון של הבננה (כשהיא עדיין עם הקליפה), והכניסו את הפרי שלם לבלנדר. אופציה נוספת – הכינו תה מקליפת הבננה. פשוט הרתיחו את הקליפה עם מים (אבל חשוב לוודא שהחלק העליון והתחתון לא נמצאים). הרתיחו במשך 10 דקות, סננו, הוסיפו דבש, ולבריאות! חשוב לקנות בננות אורגניות! תנסו את זה, ותרגישו הבדל תוך זמן קצר – רק זכרו לחתוך את החלק העליון והתחתון של הפרי!

הם יצורים חמודים שלא גדלים יותר מ 86 ס"מ לגובה והם הרבה יותר חברותיים מבני הדודים הגדולים שלהם. סוסים מיניאטוריים חיים בצורה הטובה ביותר באזורים כפריים, אבל מי לא היה רוצה לשמוע את ה 'קליק קלוק' של הרגליים שלהם אצלו בסלון. ברצינות, איך אפשר לעמוד בפני החמידות הזאת?