צריכה יומית של זרעי פשתן במשך חודש יכולה לספק יתרונות בריאותיים רבים שאתם לא מודעים אליהם. משטרי בריאות רבים מכילים זרעי פשתן פשוט בגלל שזה מוצר פלא, הוא מספק אינספור תועלות בריאותיות ומונע בעיות בריאותיות רבות. זרעי פשתן עשירים באומגה 3, סיבים מסוג ליגננים, חלבונים שקל לעכל. הם גם אחד המקורות העשירים ביותר לחומצת שומן לינולאית, הם עשירים בסיבים מסיסים, ותרכובות בעל תאים פנוליים. בהתחשב בכל זה, זה לא מפתיע, שזרעי פשתן הן חלק מרכזי וחיוני במשטרי דיאטה שונים. אלו התועלות שתקבלו אם תצרכו זרעי פשתן באופן קבוע במשך חודש: * עשיר באומגה 3 שמחזקת הבריאות הכללית * מפחית את רמת הכולסטרול הרע ב 50% * מפחית את הטריגליצרידים ב 25-60% * מונע סוכרת מכיוון שמאזן את רמת הסוכר בדם * 1/2 כף שמן זרעי פשתן מכילה את אותה כמות אומגה 6 ואומגה 9 כמו 3 ק"ג דגים * עשיר בסיסים שעוזרים לעיכול ומונעים עצירות. * מונעים מחלות לב וכלי דם, סרטן, ומסייעים נגד דלקת מפרקים * מעניקים הרגשת שובע, לכן מסייעים בהורדת משקל ועוד ועוד

מפעם לפעם, רובנו חווים כאבי גב או כתפיים. הכאב הוא לא תמיד סימן למחלה, אבל הוא בהחלט יכול לגרום לחוסר נוחות. הבעיה היא בדרך למצוא דרך להיפטר מהכאב. מסאז' טוב יכול לעזור, אבל למרבה הצער זה עסק יקר לקבל עיסוי ממישהו מקצועי על בסיס קבוע. אז מה לעשות? ובכן, יש טריק פשוט שעזר לאנשים רבים. כל מה שאתם צריכים זה כדור טניס וכמה דקות מזמנכם. אני סובל מכאבים בצוואר מדי פעם, אז ניסיתי בעצמי את הטריק הזה, ומאז שניסיתי אני לא יכול להפסיק.  מומלץ לשים את הכדור בתוך משהו רך, כמו למשל גרב. היא תעניק לכם הרגשה חלקה ונוחה יותר על העור, ואתם יכולים להשתמש בה כדי להזיז את הכדור למעלה ולמטה על הגב. נסו את זה – לא תתאכזו!

תמונות של גורים של בעלי חיים שונים זאת אחת המתנות הנפלאות שהאינטרנט העניק לנו. מעולם לא יכולנו לראות כל כך הרבה חיות קטנות עושות פוזות מול המצלמה. כל מה שצריך זה צלם מוכשר והרבה סבלנות, ואתם זוכים לראות עד כמה הם חמודים. ובכן היום נתמקד בגורי שועלים. אתם יכולים לנוח רגע מכל גורי הכלבים והחתולים ולקבל מנת חמידות שועלית. הם יותר מדי חמודים!

זה סיפור שובר לב על אבא נפלא. עבור רובנו עקיצה של דבורה או צרעה יכולה לכאוב במשך מספר שעות ואז זה משתפר. אבל עבור אחרים, היא עלולה להיות מסוכנת הרבה יותר. לפני זמן לא רב, ג'ון קלארק מטמפה ביי עבד בגינה שלו ביום ראשון בבוקר, כאשר מצא עצמו עומד על כוורת. הוא נעקץ על ידי 4 צרעות. הוא נכנס לבית ואמר לאישתו ג'ולי שהוא נעקץ על ידי מספר דבורים. אבל מה שקרה אחר כך היה מזעזע. ג'ולי הביאה לו קרח וחשבה שהיום יעבור כמו כל יום אחר. אבל לפתע, האבא החל להרגיש תחושת רדימות והתקשה לנשום. היא מיד הרגיש שמשהו לא בסדר ואמר לאישתו: "אני אוהב אותך". ואז הוא הפסיק לנשום. ולמרות כל המאמצים של הפראמדיקים שהגיעו, זה היה מאוחר מדי. "יום רגיל ונפלא שהפך לטרגדיה נוראית", אמרה אישתו לחדשות Fox13. למרבה הצער, אף אחד לא ידע שג'ון אלרגי לצרעות, כולל הוא עצמו. הוא מת מאנפילקסיס – תתגובה אלרגית לא תקינה ומהירה של מערכת החיסון לחומר מסוים התפקד כאלרגן. "אלרגיה כל כך חמורה היא נדירה, אבל היא יכולה להתפתח במהלך חייו של כל אדם", אמר ד"ר ג'ואט ג'יובינקו. "אדם בריא לחלוטין, מת תוך שעה", אמר בזעזוע דייב קוסלווסקי, החותן של ג'ון. זה סיפור לא קל, אבל היה חשוב לנו לשתף אותו איתכם על מנת שטרגדיות מסוג זה ימנעו בעתיד. בזמן שאתם בחוץ, בגינה, עושים על האש או בכל מקום אחר, היזהרו מדבורים וצרעות. השתמשו באמצעי זהירות, אם יש לכם זריקות נגד אלרגיה, קחו אותן איתכם, והתקשרו למגן דוד אדום אם אתם מרגישים רדימות או מתקשים לנשום אחרי עקיצה של דבורה או צרעה. צפו בסיפור המלא על ג'ון בסרטון למטה.

הגיע הזמן להכניס לכושר את הזרועות! זרועות מידלדלות הן בעיה עבור רבים וללמוד כיצד לחטב את האזור יכול להיות אתגר גדול מאוד. אבל זה בהחלט אפשרי! הנה חמישה תרגילים פשוטים שיעשו את העבודה ויכינו אתכם לקראת הקיץ. ואת כולם אתם יכולים לעשות בזמנכם הפנוי בבית. 1. הרמת יד ורגל זה תרגיל מצוין לידיים וגם לרגליים והגב. התחילו את התרגיל על 4 והרימו את יד ימין ורגל שמאל באותו הזמן. החזיקו במשך 5 שניות, וזכרו לשמור על גב ישר. עכשיו החליפו ליד שמאל ורגל ימין. 2. תרגיל לכתפיים ושריר התלת ראשי התרגיל הזה מתמקד בשרירי הכתפיים והתלת ראשי, ועוזר לכם להשיג ידיים רזות יותר. עמדו עם פיסוק קטן, כשהידיים מתוחות הצידה. סובבו את האגודלים כך שהן יהיו כלפי מעלה, ואז סובבו אותם שיפנו קדימה. חזרו על הפעולה 30 פעמים כשהידיים מתוחות הצידה. 3. לא רק לידיים התרגיל הזה הוא לא רק לידיים, אלא גם לגב והכתפיים. שכבו בצורה צידית על מרפק ורגל שמאל (כמו בתמונה), ואז מתחו את היד קדימה. אתם יכולים להשתמש במשקולות כדי להוסיף לקושי, אבל אם אתם מתחילים, תעשו את התרגיל ללא משקל. 4. תרגיל לתלת ראשי עמדו עם פיסוק קל, קחו משקולת ביד אחת כשהיד השנייה מחזיקה בבסיס היד השנייה. כופפו את היד מאחורי הראש ואז הרימו אותה למעלה, תוך כדי שאתם שומרים על יד ישרה ומתמקדים בשריר התלת ראשי. הוסיפו יותר משקל ככל שתעשו את התרגיל יותר. 5. שכיבות שמיכה עם כדור עם התרגיל הזה ניתן להשיג כוח בפלג גוף העליון. התחילו בעמדת שכיבת שמיכה, הניחו יד אחת על כדור ויד שנייה על הרצפה. הנמיכו את עצמכם לעמדת שכיבת שמיכה לא שווה בגובה (כמו בתמונה). חזרו על הפעולה 5 פעמים לכל יד. אם אין לכם כדור, אפשר להשתמש בערימת ספרים. אתם למעשה דוחפים למעלה עם משקל לא שווה שעובד על השרירים בידיים.

התמנון החקיין הוא התמנון החכם ביותר בעולם. כאשר מדענים גילו אותו לראשונה, הם לא ידעו איזו חיה זאת בגלל היכולת שלו להשתנות לכמעט כל יצור שחי מתחת למים. צפו בו בפעולה. זה מדהים!

הצלם ריצ'רד רנאלדי ניגש לאנשים זרים שהוא פוגש ברחובות ניו יורק ומבקש מהם להצטלם יחד כאילו הם מכירים אחד את השני. למרות העובדה שהאנשים האלה מתבקשים להפגין חיבה מזויפת אחד כלפי השני, מה שהצילומים מראים זה פשוט לא יאומן. צפו בסרטון הקצר, והתוצאות ידהימו אתכם!

ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, אז חשוב שהיא תהיה עשירה בחומרים מזינים בריאים. וארוחת הבוקר הטובה ביותר שאתם יכולים לקבל היא שילוב של זרעי צ'יה ושיבולת שועל, מכיוון שהיא מכילה מרכיבים מועילים ביותר. השילוב שלהם יספק לכם מספיק אנרגיה לכל היום, והוא יעזור לכם להיפטר משומנים עודפים שנמצאים באיזור הבטן. זרעי צ'יה זרעי צ'יה עשירים בסידן יותר מאשר מוצרי חלב וחלב. הם עשירים באומגה 3 ואומגה 6, הם מורידים את רמת הכולסטרול, משפרים את בריאות הלב, יש להם תכונות נוגדי חמצון והם בעלי תכונות אנטי-זיהומיות. הם גם מצוינים אם אתם סובלים מדלקת מפרקים. שיבולת שועל שיבולת שועל עשירה במרכיבים חשובים, כמו אשלגן, אבץ, נחושת, יוד, זרחן, כלור, מגנזיום, מנגן, ביוטין, ניאצין, ועוד. לכן צריכה קבועה מספקת תועלות בריאותיות שונות, מונעות מחלות, ומשפרת את הבריאות הכללית. יותר מכך, שיבולת שועל מפחיתה את הכולסטול הרע, מאזנת את רמת הסוכר בדם, ומחזקת את העצמות והשיניים. ארוחת בוקר נפלאה עם זרעי צ'יה ושיבולת שועל מרכיבים: * 4 כפות זרעי צ'יה * 1 כוס שיבולת שועל * 2 כפות דבש אורגני * 2 כפיות וניל * 1 כפית אבקת קינמון * קצת מלח * 500 מ"ל מים אופן ההכנה: ערבבו את הקינמון, ונילל, והמים בסיר, וחממו עד לרתיחה. ברגע שזה רותח, הנמיכו את האש, והוסיפו את שיבולת השועל. הרתיחו מספר דקות נוספות, והורידו מהאש. כסו את הסיר והשאירו בצד למספר דקות. לאחר מכן, הוסיפו את המלח והדבש וערבבו היטב. מזגו את התערובת לכלי והוסיפו את זרעי הצ'יה בזמן שזה עדיין חם. אתם יכולים להעשיר את הטעם על ידי הוספת פירות כמו תותים, בננות, דובדבנים, תפוחים וכו'. תיהנו, שרפו את השומן הבטני וחזקו את המערכת החיסונית שלכם באותו הזמן!