אייל ברקוביץ', בעל זכויות הניהול של ראשל"צ, לא מחזיק באופן מלא בכרטיס השחקן של יעקב בריהון, ואלי טביב כבר סיכם על העברתו בסכום נמוך יחסית. הקשר בן ה־22, שמבוקש בכל קבוצות הצמרת בארץ, יעשה את אותה הדרך שעשו עומר אצילי ושלומי אזולאי

נבחרת המחזור: ברדה פעם נוספת, בן חיים "עשה זהבי". מי עוד ב-11?

בן בסט ואיגיבור עשויים לרדת לספסל. וגם: התלות בערן זהבי שלא משתנה

במכבי ת"א יש מי שלא אוהב את ההתעסקות במוליכה: "זה לא עבד כשניסו את זה עלינו, וזה לא יעבוד עליהם. לא נקבל מתנות". בקבוצה תולים תקוות בסה

בחיפה יודעים שירידת ליגה תשנה את תמונת הסגל. דאגה מההתקפה

בדרך כלל זה הפרי שספורטאים בוחרים כדי להעלות את רמת האלקטרוליטים ולקבל מנת אנרגיה מהירה, אבל בננות הן הרבה יותר מסתם חטיף מתוק או תוספת נפלאה לשייק של הבוקר. עשירה בויטמינים, מינרלים ומרכיבים מועילים נוספים, בננות יכולות לשמש כתרופות טבעיות בטיפול נגד דיכאון, מחזקות את עוצמת המוח, ומרגיעות את העצבים, יחד עם פעולות חשובות נוספות שהן עושות בגוף. מבט לספרות המדעית על בננות חושפת תועלות רבות ולא ידועות הקשורות לאכילת הפרי. מויסות לחץ הדם וריפוי הקיבה ועד לגילוי סימפטומים של דלקת פרקים ואפילו לחימה בהתמכרות לסמים קשורה לפרי הנפלא. בננה היא ללא ספק מהפירות היותר מדהימות, זמינות ולא יקרות שידועות לאדם. אכילת בננה יכולה להקל על דיכאון ולשפר את מצב הרוח מכיוון שבננות מכילות טריפטופן, אותו מרכיב שנמצא בבשר תרנגול ההודו שגורם לרוגע, הרגשה נינוחה, בננות גם מקלות על סימפטומים של דיכאון. בשילוב התועלות של ויטמין B, ההמרה של טריפטופן לסרוטונין, הידוע גם בתור 'הורמון השמחה', עוזר לשפר את מצב הרוח ואת ההרגשה הכללית. "צריכה קבועה של ויטמין B יכולה לסלק את הדיכאון לחלוטין ככל שאתם מתבגרים", מסבירה אמילי מיין. "כשאתם משלבים מזונות עם ויטמין B עם דחיפה נכונה של תוספי מזון, ההשפעות החיוביות על דיכאון מורגשות יותר". הסיבים בבננה עוזרות לסדירות הגוף כמו פירות וירקות רבים, בננה הן מקרות נפלא לסיבים מסיסים. סיבים הם חיוניים לשמירה על סדירות. הכנסת בננה בקביעות לתפריט היומי יכולה לעזור להימנע מעצירות ובעיות אחרות הקשורות למעיים והמעי. "בננות עוזרות לפעילות המעי לעבוד כמו שצריך, במיוחד אם אתם סובלים משלשול", מסביר דוח אחד. "בפרי יש סיבים רבים העוזרים לעיכול". תחזקו את הפעילות המוחית עם בננות בנוסף לויטמין B, בננות מכילות כמויות גדולות של אשלגן, מינרל אלקטרוליטי שנמצא בשימוש של הלב, ריאות, ואיברים אחרים לתפקוד נורמלי של הגוף. נוירונים במוח מסתמכים על רמות גבוהות של אשלגן, מחסור יכול להוביל ל'ערפול מוחי' ובעיות קוגנטיביות אחרות. מחקר שפורסם ב 2013 ש Journal of Neuroscience Letters חקר תוספי אשלגן ורמות של רדיקלים חופשיים במוח, כך כתוב בדוח SFGate על אשלגן וזיכרון. "אחרי 20 ימים של תוספים עם אשלגן, רמות הרדיקלים החופשיים המזיקים ירדו בצורה משמעותית, מה שהפחית את כמות הנזק החמצוני שהתרחש בבדיקות. מכיוון שנזק חמצוני מפחית את הפעילות המוחית, אשלגן מטפל בבעיה ומונע נזק מוחי". ויטמין B בבננות עוזר להרגיע את מערכת העצבים מ 8 ויטמיני B הידועים, בננה היא מקור נפלא 5 מהם – טימין (B1), ריבופלאבין (B2), ניאצין (B3), פירידוקסין (B6), וחומצה פולית (B9). מקור המזון הבסיסי של מערכת העצבים, ויטמיני B עוזרים לגוף בעיכול ומשתמשים בחומרים מזינים אחרים, בנוסף לתמיכה בבריאות הלב, שרירים והעצבים. ויטמיני B "עוזרים לייצר ולשמר תאים חדשים והם חלק חיוני בתגובות ביוכימיות בגוף", מסביר דוח על בננות שנכתב על ידי ג'ואן מארי עבור SFGate. "בננות מכילות כמויות שימושיות של הויטמינים הללו, כשבננה בינונית מכילה כ 758 מיקרוגרם של ניאצין ו 24 מיקרוגרם חומצה פולית". מקור

רובנו לא יכולים לדמיין את היום בלי המשקה השחור האהוב עלינו. כולנו אוהבים את ימי הקיץ, במיוחד אלו שאוהבים לשתות קפה במרפסת או בבית קפה עם חברים. בואו רק נאמר שאין ספק שקפה יכול להיות מועיל מאוד לגוף, אבל לא כדאי לכם לשתות אותו על קיבה ריקה, במיוחד לא בבוקר. שתיית כוס קפה שחור על קיבה ריקה בבוקר עלולה להוביל לשחרור של חומצת מימן כלורי בתוך מערכת העיכול. לכן, אם אתם כבר סובלים מגסטריטיס, אז בטוח חוויתם את זה. החומצה משמשת כ'הפרה' של האוכל בקיבה שלכם. כשאתם אוכלים משהו 'כבד', זה עלול לגרום לבעיות בעיכול, מכיוון שזה עלול להוביל לעיכול בעייתי של חלבונים. כאשר חלבונים לא מתפרקים לחלוטין, זה יכול להוביל לבעיות אחר כגון נפיחות, דלקות במעיים, גירוי, ולעיתים נדירות גם לסרטן המעי הגס. בגלל הסיבות הללו, מומחים מזהירים שלעולם אסור לצרוך קפה בבוקר רגע אחרי שאתם מתעוררים. הסיבה היא שהקפה מעלה את רמות הקורטיזול במהירות ולגוף יקח זמן רב לחזור למצבו הנורמלי. ההורמון הזה שולט על השעון הביולוגי ועל ה יכולת להישאר ערים. יותר מכך, צריכת הקפה על קיבה ריקה תגביר את רמת החומציות בבטן, מה שעלול להוביל להקאות ונפיחות. לכן, רצוי לשתות קפה לפחות שעה אחרי שהתעוררתם. רצוי מאוד לאכול ארוחת בוקר בשעה הזאת, אפילו סנדביץ' קטן. אם אתם מסוג האנשים שלא מסוגלים לצאת מהמיטה בלי כוס קפה שחור, אז יש טריק קטן שאתם יכולים לעשות כדי להפחית את האפקטים השליליים: הוסיפו קצת חלב ו/או חמאה לקפה.