הגרסה הביתית של טרנד אמבטיות הקרח פשוטה למדי: מתקלחים כרגיל, ובסוף מעבירים את הברז לצד הקר. מי שנשבעים בשיטה מספרים שהם יוצאים ערניים יותר ומתחילים את היום במצב רוח טוב יותר. ברשת מייחסים להרגל גם יתרונות מרחיקי לכת יותר, מחיזוק מערכת החיסון ועד שריפת שומן. אלא שהראיות הטובות ביותר למקלחות ביתיות מצביעות על תוצאה אחרת: פחות היעדרויות מהעבודה, בלי ירידה ברורה במספר הימים שבהם המשתתפים הרגישו חולים.